کاربران عزیز ، در این بخش پاورپوینت روشهای طراحی تمرین اینتروال شدید (HIIT) در ۴۸ اسلاید قابل ویرایش همراه با تصویر در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.
فهرست مطالب
-قابلیت تعدیل برای افرادی با سطوح مختلف آمادگی جسمانی را دارد.
-برای افرادی با وضعیت های جسمانی خاص مانند افراد چاق و بیماران دیابتی قابل اجرا است.
-با اشکال مختلفی از فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، تمرین در آب، الیپتیکال و ورزش های مختلف قابل اجراست.
-همان فواید تمرین استقامتی سنتی را دارد، اما در یک دوره زمانی کوتاه مدت.
کاربردهای تمرین اینتروال شدید (HIIT)
تیپرینگ
-دوره زمانی پیش از مسابقه است که در آن حجم تمرین کاهش و شدت آن افزایش می‌یابد (McNeely & Sandler 2007).
-پژوهشگران تغییرات غلظت گلیکوژن عضله پس از دو روش کاهش بار تمرین متفاوت به مدت ۷ روز را در دوچرخه‌سواران مرد مورد مقایسه قرار دادند:
در روش اول، شدت تمرین حدود ۸۵ تا ۹۵ درصد MHR حفظ شد، ولی مدت تمرین به‌طور فزاینده‌ای از ۶۰ به ۲۰ دقیقه کاهش یافت.
و در روش دوم مدت در ۶۰ دقیقه ثابت ماند، ولی شدت به صورت تدریجی از ۸۵ به ۵۵ درصد MHR کاهش یافت.
تمرینات اینتروال pdf
تمرینات اینتروال رزمی
نمونه تمرینات اینتروال
تمرینات اینتروال بسکتبال
ورزش اینتروال و لاغری
تمرینات اینتروال شنا
تمرینات hiit در خانه
تمرینات hiit با وزنه
درباره این سایت